Coenzima Q10: para que serve e como tomar

A CoQ10 está presente na maioria das células do organismo. Entenda sua importância, seus mecanismos de ação, o que pode reduzir a sua síntese e aprenda dicas para manter bons níveis da coenzima no organismo.

O que é coenzima Q10?

A coenzima Q10 é uma substância semelhante a uma vitamina, encontrada em praticamente todas as células e produzida pelo próprio corpo humano. 

A participação no processo de produção de energia está entre seus mecanismos de ação: a CoQ10 participa da transferência de elétrons para moléculas de oxigênio, resultando na formação de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de armazenamento e liberação de energia celular. 

É legal lembrar que tudo isso acontece nas mitocôndrias, pequenas organelas presentes dentro das células, chamadas de “usinas de energia”.

• Entenda a importância das mitocôndrias para ter energia e longevidade.

Ainda, a coenzima Q10 tem propriedades antioxidantes, que protegem as células contra danos causados por radicais livres. 

Para que possamos entender de que forma ela atua como antioxidante, é preciso, em primeiro lugar, lembrarmos que os radicais livres são substâncias altamente reativas e instáveis, e naturalmente produzidas pelo metabolismo em condições normais — tanto que o próprio processo de produção de ATP também gera radicais livres. 

Porém, quando em excesso, eles passam a atacar as células na tentativa de se estabilizar quimicamente, o que pode causar diversos tipos de danos. Ao ocorrer esse processo, a coenzima Q10 consegue neutralizar os radicais livres doando elétrons para eles e, assim, protege a estrutura das células.

Ubiquinona ou ubiquinol?

Interessante destacar que a coenzima Q10 é encontrada em duas formas: ubiquinona e ubiquinol, e que está o tempo todo alternando entre elas. Essa alternância acontece conforme as necessidades do corpo de produzir energia ou proteger as células por meio do efeito antioxidante.

Para que serve a coenzima Q10?

A análise Clinical applications of coenzyme Q10 destacou entre as possíveis funções da coenzima Q10:

• Produção de energia (ATP): a CoQ10 é crucial para a síntese de ATP, o que a torna indispensável em células com alta demanda de energia, como as dos músculos e do coração.
• Antioxidante potente: considerada o único antioxidante lipossolúvel que o corpo produz naturalmente, a coenzima Q10 protege as proteínas, os lipídios e o DNA contra a oxidação, prevenindo danos celulares e contribuindo para a saúde geral.
• Funcionamento das mitocôndrias: auxilia no funcionamento adequado das mitocôndrias, as chamadas “usinas de energia” das células.

O que diminui a CoQ10 no nosso corpo?

É preciso levar em consideração que, após os 30 anos, o nosso corpo começa a diminuir a produção de coenzima Q10, assim como de outros compostos. 

Essa diminuição acontece por diversos motivos, além do processo natural de envelhecimento. Como exemplo, as alterações genéticas podem ser outro fator contribuinte.

Vale destacar que hábitos e escolhas sem autocuidado também podem contribuir para a redução de CoQ10, causar danos e envelhecer as células, como:

• dieta inadequada; 
• tabagismo; 
• exposição solar em excesso;
• exposição crônica à poluição;
• estresse oxidativo;
• tratamento com estatinas;
• prática esportiva intensa com má recuperação;
• má qualidade do sono.

Estudos destacam que muitos distúrbios neurodegenerativos, diabetes, câncer, fibromialgia, doenças musculares e cardiovasculares foram associados a baixos níveis de CoQ10.

Quais alimentos têm coenzima Q10?

• carne e vísceras de frango;
• peixes ricos em gordura;
• soja e derivados;
• oleaginosas, como nozes;
• legumes verdes.

Quando a suplementação com coenzima Q10 pode ser recomendada?

Uma vez que a coenzima Q10 faz parte de praticamente todas as nossas células, dá para imaginar que existem muitas indicações de uso desse nutriente tão importante, não é mesmo?

A revisão Coenzyme Q10: Clinical Applications beyond Cardiovascular Diseases sugere que a suplementação de CoQ10 tem efeitos benéficos em doenças cardiovasculares, degenerativo-neurológicas e musculares e, na enxaqueca, sendo uma aliada para prevenir e tratar essas condições.

Além disso, a suplementação de coenzima Q10 também pode ser uma opção para quem pratica atividade física intensa e regular, já que, quanto mais a gente se exercita, mais mitocôndrias são formadas — e, consequentemente, vamos precisar de mais coenzima Q10 dentro delas para produzir energia.

O controle da glicose e a redução dos valores de triglicerídeos em pacientes com sobrepeso e obesidade diagnosticados com diabetes mellitus tipo 2 também foram observados com a suplementação de CoQ10, assim como seus efeitos na fertilidade feminina, ao parecer melhorar a resposta ovariana em mulheres com resposta ovariana ruim submetidas à fertilização in vitro.

Também, estudos indicam que a CoQ10 apresenta uma série de características relevantes para a função imunológica e para lidar com os distúrbios autoimunes, que geralmente são caracterizados por disfunção mitocondrial, estresse oxidativo e inflamação, fatores nos quais o CoQ10 parece atuar de forma benéfica.

Contribuições da CoQ10

As propriedades citadas até aqui tornam a CoQ10 um composto interessante para possíveis aplicações, como:

• proteger as células do estresse oxidativo;
• contribuir para o bom funcionamento do coração;
• melhorar o perfil lipídico;
• potencializar a força muscular;
• atenuar os sintomas da fibromialgia, como dor e ansiedade;
• auxiliar a restaurar os níveis de vitamina C e vitamina E no organismo, favorecendo a imunidade;
• contribuir para as funções do fígado e rins;
• ajudar a diminuir a pressão sanguínea;
• proteger a saúde da pele.

CoQ10 nos cosméticos

Por causa do seu poderoso efeito antioxidante, a CoQ10 também é encontrada na formulação de cosméticos. Ela atua contra os sinais de envelhecimento, ao proporcionar proteção celular e agir no tratamento e na prevenção do fotoenvelhecimento. 

A CoQ10 aumenta a oxigenação tecidual, o que ajuda a amenizar rugas e melhorar a elasticidade e firmeza da pele.

• Leia também o artigo Coenzima Q10: para que serve na pele.

Suplementos de CoQ10 são todos iguais?

Não! A qualidade da matéria-prima, a concentração dos ativos e os demais ingredientes importam. Existem produtos que são feitos com a substância de alta pureza e certificada, garantindo segurança e qualidade.

Também há fórmulas que adicionam outros componentes para melhorar e potencializar a ação da coenzima, sem ingredientes artificiais.

Diferenciais da CoQ10 Essential

• Sinergia dos ingredientes: a fórmula contém vitamina E e ômega-3, nutrientes que favorecem a absorção da CoQ10, além de efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.
• CoQ10 certificada: feita com a coenzima Kaneka Q10, a mais pura do mundo e que está disponível 100% na forma bioidêntica, ou seja, a mesma que o nosso corpo produz.
• Biodisponibilidade da vitamina E: utilizada na forma de mix de tocoferóis, forma de vitamina E com amplos efeitos na saúde humana. 
• Ômega-3 TG: fonte de ômega-3 em triglicerídeos Pronova Pure, o óleo de peixe mais concentrado em EPA e DHA do mercado, livre de metais pesados e com procedência garantida.

Por fim, se você precisar, aproveite o cupom de 10% OFF e experimente o suplemento que une a coenzima Q10 com vitamina E e o ômega-3. É só digitar CoQ10 no carrinho de compras e aproveitar o desconto. 

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