Colágeno hidrolisado funciona? O que dizem os novos estudos

Você sabia que o colágeno é uma das proteínas mais abundantes no nosso organismo? Com o passar dos anos, a nossa produção natural de colágeno diminui e, assim, a suplementação é uma alternativa para reforçar a presença da proteína, fundamental para a formação do sistema conjuntivo e das estruturas do corpo.

Acompanhe e entenda como a suplementação de colágeno hidrolisado funciona.

A suplementação de colágeno é conhecida por melhorar a saúde da pele, das articulações e até mesmo do intestino. Mas como o colágeno hidrolisado funciona no nosso corpo? Os suplementos são suficientes para repor a proteína no organismo?

Saiba o que os novos estudos evidenciam sobre o tema, além de informações importantes para suplementar.

Como a suplementação de colágeno hidrolisado funciona?

Uma das formas de suplementar mais conhecida é com fórmulas de colágeno em pó, via oral. Nesse contexto, os primeiros suplementos não tinham bons resultados pela dificuldade que o nosso corpo tem em absorver as grandes moléculas de colágeno. 

Logo, foi desenvolvido o colágeno hidrolisado, no qual a proteína passa por um processo de quebra, chamado hidrólise. A quebra faz com que as moléculas fiquem com tamanhos menores, o que facilitou o processo de absorção.

A tecnologia dos peptídeos de colágeno

Diante disso, vale destacar que a evolução dos suplementos não pararam por aí. Ao adicionar enzimas após o processo de quebra das cadeias de colágeno já hidrolisado, as moléculas passaram a ser menores ainda e, assim, mais facilmente absorvidas, que são as chamadas de peptídeos de colágenos.

Os suplementos de colágeno sobrevivem à digestão?

Há mitos que relacionam os ácidos produzidos durante a digestão como “inimigos” dos suplementos de colágeno por quebrarem as moléculas da proteína antes mesmo de serem absorvidas pelo corpo.

Na verdade, a tecnologia aplicada nos suplementos permite que as fórmulas feitas com peptídeos sejam absorvidas mais facilmente e para isso acontecer eles passam pelo processo de digestão. Ou seja, o intestino delgado absorve e faz com que as moléculas de colágeno circulem na corrente sanguínea, assim como acontece com outros nutrientes necessários para o funcionamento do organismo.

O que dizem os novos estudos sobre a suplementação de colágeno?

Para entender se o colágeno hidrolisado funciona, acompanhe o que dizem alguns estudos recentes sobre o assunto:

Meta-análise sobre o colágeno e o envelhecimento da pele

Os efeitos da suplementação de colágeno hidrolisado no envelhecimento da pele foram o foco do trabalho de uma meta-análise feita em 2020, a qual reuniu 19 estudos com 1.125 participantes com idade entre 20 e 70 anos (95% mulheres). 

O estudo evidenciou que a ingestão de colágeno hidrolisado por 90 dias é eficaz na redução do envelhecimento da pele, pois reduz rugas e melhora a elasticidade e a hidratação. Ainda, o resultado benéfico foi mantido por 4 semanas após o término do suplemento.

Hidratação da pele de mulheres de meia-idade

Em 2021, um ensaio randomizado, duplo-cego, analisou 84 mulheres, entre 40 e 60 anos de idade, que receberam placebo ou 1.000mg de peptídeos de colágeno por dia, durante 12 semanas. A hidratação, o enrugamento e a elasticidade da pele foram avaliados no início e após 6 e 12 semanas com ajustes para temperatura, umidade e exposição ultravioleta A durante o tempo de avaliação.

Os pesquisadores identificaram que a perda de água transepidérmica foi mais reduzida no grupo que suplementou a fonte de colágeno após 12 semanas.

Colágeno e as aplicações dermatológicas

Onze estudos foram incluídos em uma revisão sistemática, feita em 2019, sobre a suplementação de colágeno oral e suas aplicações dermatológicas. 

Desses, oito estudos usaram o colágeno hidrolisado por 8 a 24 semanas para o tratamento de úlceras de pressão, xerose, envelhecimento da pele e celulite. Dois estudos usaram peptídeo de colágeno por 4 a 12 semanas, com notável melhora na elasticidade e na hidratação da pele. Por último, um estudo usando peptídeo de colágeno sugeriu que a eficácia anti-envelhecimento é proporcional ao conteúdo do peptídeo de colágeno. 

Assim, vale destacar que os resultados foram promissores para o uso a curto e longo prazo de suplementos de colágeno oral.

O que saber antes de tomar suplementos de colágeno?

Além de conhecer estudos científicos recentes sobre os benefícios do uso do suplemento de colágeno hidrolisado, é importante prestar atenção em algumas informações do produto, como:

Tipos de colágeno

Os suplementos podem ser desenvolvidos com diferentes tipos de colágenos. Para melhorar a pele, os cabelos, as unhas e o intestino costumam ser feitos com colágeno tipo I, o mais abundante no organismo. Já os produtos feitos para as articulações é recomendado que sejam com o tipo II, presente nas cartilagens. 

Ingredientes da fórmula

Há suplementos de colágeno com vitaminas, como a biotina e a vitamina C, e outros nutrientes, como o ácido hialurônico, que favorecem a hidratação e a saúde da pele. Ainda, é preciso verificar as quantidades de cada ingrediente. Baixas concentrações podem não ter o efeito esperado.

Colágeno em peptídeos

Como foi explicado anteriormente, os peptídeos de colágeno hidrolisado são partículas menores da molécula de colágeno. Assim, os suplementos feitos com eles tendem a ter uma melhor absorção. 

Há pesquisas que mostram resultados de 90% de absorção do colágeno em forma de peptídeos.

Horário de suplementação

É recomendado que o suplemento seja ingerido longe das refeições, preferencialmente em jejum, logo ao acordar ou antes de dormir.

Fórmulas aprimoradas

Há suplementos de colágeno com fórmulas aprimoradas que unem ingredientes para melhorar ainda mais a saúde da pele ou das articulações e que também estimulam outras funções do corpo.

Mais saúde para a pele

Como exemplo, para melhorar a pele, há fórmulas com ácido hialurônico, ácido ortosilícico e vitaminas na composição, além do colágeno. A combinação desses ingredientes tem como objetivo aprimorar os resultados  para manter a hidratação e a elasticidade da pele.

Benefícios para a saúde intestinal

Também, o colágeno ajuda no intestino. Os peptídeos de colágeno atuam no fortalecimento da barreira intestinal e com aminoácidos, fibras, cúrcuma e outros ingredientes agem em sinergia para manter o intestino saudável.

Equilíbrio e relaxamento

Outro exemplo é que você pode suplementar colágeno para cuidar da pele enquanto ajuda a manter o seu corpo em equilíbrio e relaxado. Essa é a principal proposta de fórmulas que unem nutrientes importantes para o bem-estar além do colágeno, como o triptofano, o magnésio e o sabor e o aroma calmante do maracujá.

Opção para veganos

Vale lembrar que o colágeno é uma proteína de origem animal, o que impossibilita a suplementação para quem é vegano. Por isso, há fórmulas desenvolvidas com precursores de colágeno, ou seja, com nutrientes que estimulam a produção natural, como os aminoácidos glicina, prolina, lisina, arginina e treonina, que se tornam uma opção para veganos.

Receitas com colágeno

O que muitas pessoas não sabem é que o suplemento de colágeno pode ser usado em drinks e receitas funcionais sem perder a sua eficácia. Veja alguns exemplos:

Por fim, o colágeno hidrolisado funciona? Os estudos recentes fortalecem os efeitos da suplementação. Assim, suplementar pode ser uma alternativa para reforçar a produção dessa importante proteína.

Quer saber mais sobre o colágeno e conhecer as fórmulas detalhadamente para escolher o mais indicado para você? Siga com a leitura do post “Colágeno Essential: conheça a linha completa e as diferenças”.

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