Stamatis Moraitis estava morando nos Estados Unidos, quando ele foi diagnosticado com câncer de pulmão e soube que tinha apenas nove meses de vida. Ele considerou tomar o conselho de seu médico – quimioterapia agressiva que poderia prolongar a sua vida, mas não curá-lo. Mas depois de refletir, ele decidiu recusar, preferindo voltar para Ikaria, a ilha grega onde cresceu, onde ele poderia ser enterrado com seus antepassados em um cemitério com vista para o Mar Egeu.
Ele e sua esposa mudaram-se para uma pequena casa em uma vinha com seus pais idosos, onde ele esperava morrer em breve. Enquanto se preparava para morrer, ele começou a frequentar sua antiga igreja, reconectou com os amigos sobre uma ou duas garrafas de vinho e plantou verduras em um jardim, sem esperar que estivesse por perto para colhê-las. Stamatis se deliciava na luz do sol, saboreava o ar salgado, e, seu amor pela mulher.
Seis meses se passaram, e não só Stamatis não havia morrido como também se sentia melhor do que nunca. Começou a trabalhar na vinha durante o dia, tornando-se útil, e, à noite, jogava dominó com os amigos.
45 anos depois, Stamatis tem agora 98 anos. Em um momento, 25 anos após seu diagnóstico, Stamatis voltou para os Estados Unidos para perguntar a seus médicos o que havia acontecido. Aparentemente, os médicos já estavam todos mortos.
A história de Stamatis é apenas uma de muitas, como os estudos de caso de remissão espontânea que eu compartilho no meu bestseller do New York Times, Mind Over Medicine. Mas são casos como este apenas exceções? Ou há medidas proativas que podemos tomar para nos recuperar de doenças e viver até os 100?
O artigo do New York Times “The Island Where People Forget To Die” descreve os Ikarians, uma população de gregos como Stamatis que freqüentemente vivem mais de cem anos de idade. O que podemos aprender com o povo de Ikaria sobre como viver uma vida longa, feliz e produtiva?
Aqui estão alguns dos fatores indutores de longevidade que pesquisadores desentocaram após estudar essa população de centenários:
1. Durma e tire cochilos
Uma pesquisa de 2008 realizada pela University of Athens Medical School e Harvard School of Public Health estudou mais de 23.000 gregos e descobriu que cochilar ocasionalmente foi associado com uma redução de 12 % no risco de doença cardíaca coronária. E cochilar regularmente – pelo menos três dias semanais – foi associadocom uma redução de 37% . Zzzz, alguém?
2. Pare de se preocupar sobre estar atrasado
Chegue sempre que você chegar lá – e deixe que os outros façam o mesmo. Preocupar-se com quando você chegará aciona os gatilhos de resposta ao estresse “luta ou fuga”, que podem reduzir sua expectativa de vida.
3. Cultive um jardim, cuide-o e desfrute-o
Coma plantas, evite produtos de origem animal, consuma muito azeite, evite alimentos processados e beba vinho na companhia de bons amigos.
4 . Nunca desista do seu senso de propósito
Encontrar e cumprir o seu chamado durante sua vida pode prolonga-la. De fato, estudos têm relacionado a aposentadoria antecipada com uma expectativa de vida reduzida. Em Okinawa, uma outra comunidade onde muitas pessoas vivem mais do que 100 anos, as pessoas abraçam a noção de ikigai – “a razão pela qual você acorda pela manhã”.
Isto tira centenários da cama e do sofá para que eles possam fazer a diferença na comunidade. Os Nicoyans na Costa Rica usam o termo plan de vida para descrever um sentido de causa ao longo da vida. Dr. Robert Butler, o primeiro diretor do National Institute on Aging (Instituto Nacional do Envelhecimento), afirma que, ser capaz de definir o sentido de vida aumenta a expectativa de vida.
5 . Faça acontecer
Um estudo de homens Ikarian, entre 65 e 100 anos, descobriu que 80% deles afirmaram ter relações sexuais regularmente, e um quarto desse grupo de auto-relato disse que eles estavam fazendo com “boa duração” e “realização”. Mais uma prova de que o sexo não é apenas diversão, é bom para a sua saúde.
6. Tome um placebo pelo menos uma vez por dia
Ikarians tomam uma colher de mel todas as manhãs. Eles acreditam que é “remédio” e usam-no tanto para prevenção e tratamento de doenças quanto de lesões. Eles também consomem regularmente um chá caseiro feito de uma mistura especial de ervas que eles acreditam que estende suas vidas.
Embora possa haver algum benefício para a saúde dos Ikarians desfrutar do mel e ervas próprias, as chances são boas de que os efeitos induzidos de relaxamento e alivio do stress pela crença positiva, que eles associam ao mel e chá, seja, de fato, o medicamento mais potente do que na realidade o mel e o chá possam ser.
7. Caminhe 20 colinas por dia
Para contornar a ilha, Ikarians andam. E é montanhoso onde vivem. O exercício não é algo que eles fazem na academia. É agradável e construído em parte através de seu estilo de vida.
8. Cultive o sentimento de pertencer
Como escrevi no meu blog, encontrando a sua tribo, aliviando a solidão e sentindo-se como parte de uma comunidade pode reduzir o risco de doenças do coração pela metade e estender a vida em até 10 anos. Seja parte de uma comunidade onde você se encaixa. Ikarians vivem em lares multigeracionais e evitam passar muito tempo sozinhos. E os pesquisadores provaram que fazer parte de uma comunidade de carinho é mais importante para a boa saúde do que parar de fumar ou começar a se exercitar.
9. Vá para a igreja, templo ou mesquita
Estudos mostram que o ajuntamento, como parte de uma comunidade espiritual pode prolongar sua vida em até 14 anos.
10. Cerque-se de pessoas que seguem os passos acima descritos
Quanto mais você se cercar de pessoas envolvidas em comportamentos indutores de saúde integrais, mais eles se tornam parte de sua cultura. Se, entretanto, você se cercar de beberrões de cerveja, obesos solitários que adoram um sofá, é mais fácil você mesmo se tornar um. Quando você se cerca de pessoas saudáveis e inspiradoras, você tem muito mais probabilidade de viver até os 100.
Cure-se Agora
Artigo traduzido por Essential Nutrition
Referências:
http://www.mindbodygreen.com/0-9735/10-ways-to-live-to-be-100.html
