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Os efeitos do ômega-3 para articulações

Alguns nutrientes amenizam as dores articulares provocadas por inflamações. O colágeno tipo II é amplamente conhecido por auxiliar no combate à dor e por agir na reconstrução das cartilagens. Além dele, a indicação do ômega-3 para articulações é apontada em estudos que mencionam os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos graxos.

Entenda o que causa as dores articulares e como os nutrientes podem ajudar a cuidar da saúde das articulações.

O que causa dores articulares?

As articulações são as estruturas, ou junções, que ligam ossos e cartilagens e garantem a mobilidade do corpo. Quando essas estruturas ficam inflamadas provocam dor. As inflamações podem acontecer por diversos fatores, como:

Sobrepeso e obesidade;
Desgaste natural do corpo;
Doenças autoimunes;
Exercícios de alto impacto;
Fraqueza muscular.

Benefícios do ômega-3 para as articulações

O ômega-3 apresenta benefícios para melhorar a saúde das articulações porque seus ácidos graxos, principalmente o EPA, apresentam efeitos anti-inflamatórios. Veja o que dizem estudos associados às principais artrites:

Geralmente, as dores articulares acontecem quando há alguma inflamação nas articulações, condição classificada por artrite.

Tipo de artrite	Características	Efeitos do ômega-3
Osteoartrite (ou artrose)	Acontece diante do desgaste da cartilagem e está associada à idade e sobrecarga de peso/obesidade.	Uma revisão mostrou que o uso de ômega-3 reduziu a expressão de marcadores inflamatórios, a degradação da cartilagem e o estresse oxidativo nas células do tecido cartilaginoso em pesquisa feita com animais. Em humanos, reduziu o estresse oxidativo.
Gota	Estado inflamatório ocasionado pelo excesso de ácido úrico depositado nas articulações.	A dieta rica em ômega-3 associada com o controle de ingestão de purinas reduziu o número de crises de gota, segundo estudo.
Artrite reumatoide	Doença autoimune que ataca as articulações e ocasiona inflamação, principalmente, nas junções das mãos e pés.	Os ácidos graxos do ômega-3 podem atenuar e modular a inflamação autoimune. Conforme o estudo, eles demonstraram melhorar ou prevenir artrite e diminuir a atividade da doença na artrite reumatoide.
Artrite lúpica	Dor nas articulações pode ser uma consequência de outras doenças, como Lúpus, que promove inflamações em diversas partes do corpo.	A redução de marcadores inflamatórios e da atividade da doença lúpus foi mapeada em uma revisão que analisou a ação dos ácidos graxos.
Artrite psoriásica	Inflamação nas articulações de pessoas com o diagnóstico de psoríase.	Um estudo identificou efeitos benéficos do ômega-3 na redução do uso de analgésicos e anti-inflamatórios em pacientes com artrite psoriásica.

Outros nutrientes para as articulações

Além dos benefícios do ômega-3 para as articulações, os efeitos do colágeno também são essenciais para a saúde do sistema articular, destacando o colágeno tipo II pela atuação na regeneração das cartilagens, diminuição da inflamação e da dor articular.

Outro nutriente importante é o ácido hialurônico, que age como lubrificante nas articulações, acelera a cicatrização e ajuda a aliviar as dores.

6 dicas para cuidar das articulações

Prefira exercícios de baixo impacto;
Gerencie o seu peso;
Desenvolva sua flexibilidade e alongamento;
Cuide da sua postura;
Maneje o estresse;
Inclua nutrientes anti-inflamatórios na dieta.

Ômega-3, colágeno e ácido hialurônico em uma única fórmula

Os efeitos do ômega-3 para articulações é só um dos benefícios que os ácidos graxos apresentam. Ainda, sabe-se que eles agem para apoiar outras funções do corpo, como a saúde do coração, olhos, visão e cognição.

Para o sistema articular, há fórmulas aprimoradas que combinam os ácidos graxos com colágeno e ácido hialurônico, como o Omega Joint. Conheça.