Nós, pais, ganhamos muitos conselhos. Muitos. Mas em vez dos especialistas nos dizerem o que devemos fazer, talvez seja a hora de nos dizerem o que parar de fazer.
Então aqui nós temos isso: O que os pais precisam parar de fazer.
Forçar o hábito do exercício
Você deve dar o exemplo e ser fisicamente ativo, diz Katherine Tallmadge, nutricionista e autora do livro “Dieta Simples”, mas sem empurrar as crianças ao ”exercício”, o que soa como uma tarefa.
Em vez disso, jogue com eles e se divirta, quer seja numa quadra de basquete, jogando pega-pega ou esconde-esconde. Junte-se a eles no playground. Organize um jogo com crianças do bairro. Dance. Façam o Wii juntos.
Ao mesmo tempo que eles se exercitam e se divertem, você faz o mesmo.
Confiar nas telas digitais
Você já ouviu isso um milhão de vezes: Tempo despendido na frente da tela “não é uma boa maneira para as crianças aprenderem e se desenvolverem intelectualmente e socialmente”, diz Lee Beers, um pediatra geral doChildren´s National Health System. “Um pouco é bom, pois é parte do nosso mundo. Mas quando isto se torna uma constante, você sabe que é muito”.
Quanto mais tempo de acesso às telas a criança tem, menos tempo vocês estarão desfrutando ao ar livre, correndo, brincando ou lendo. Muitas horas na frente da TV ou do smartphone, não deixa sobrar tempo para você fazer coisas mais positivas, diz Beers.
E, é claro, é importante para uma criança aprender a se divertir e a se comportar bem socialmente.
O que fazer para começar? Jantar juntos todos os dias ou tantos dias quanto vocês puderem. “É um hábito familiar que está intimamente ligado aos bons resultados na educação infantil. Tem menos a ver com o ato de comer, e sim, mais a ver com o sentar-se com a família.”
Esconder as guloseimas
Parece contraproducente, não? Mas se você esconder as guloseimas, as crianças vão encontrá-las. Quando o fazem, adeus ao pacote completo de Oreos. Então, ao invés de esconder as ‘besteiras’ até que seus filhos as encontrem e as engulam, substitua o processado/junk por opções mais saudáveis – e as coloque em um lugar onde as crianças possam se servir.
“Controle o ambiente”, diz Tallmadge. “Estoque sua casa com muita comida saudável e deliciosa. ”Isso poderia incluir frutas com cobertura de chocolate deixadas numa prateleira da geladeira de fácil acesso. Tente maçãs mergulhadas em manteiga de amendoim e depois, enroladas em granola. “Faça alimentos saudáveis e saborosos que a criança possa se servir com as mãos”, diz ela. Elas podem acabar não sentindo falta do Oreos. E sim, isso também será bom para você.
Mandar, orientar, corrigir
Toda vez que mandamos, corrigimos e orientamos nossos filhos com frases como, “Está na hora de limpar o seu quarto”, “Tire os cotovelos de cima da mesa!” ou “Apenas prove um pouquinho dos aspargos,” estamos nos propondo a lutar pelo poder, diz Amy McCready, fundadora da PositiveParentingSolutions.com e autora de ”If I Have to Tell You One More Time” (Ainda não lançado no Brasil).
“Como qualquer pessoa, as crianças não gostam de serem mandadas, e elas nos dizem isto com os olhos – rolando-os, retrucando, negociando, ou ignorando-nos completamente”, afirma ela.
Em vez de dar ordens, tente levá-los a cooperar. Tente “Estou cheia de trabalho esta noite. Qualquer coisa que você possa fazer para ajudar com a louça do jantar seria de grande ajuda.”
McCready também recomenda mudar o foco para a resolução de problemas: “Eu tenho notado que nós estamos tendo dificuldade de sair a tempo para pegar o ônibus. Vamos achar maneiras para podemos melhorar a nossa rotina matinal.”
Claro que eles são crianças e você é o pai ou mãe. Alguns pedidos, para corrigir e orientar sempre serão necessários, mas tente fazer que isto faça parte de apenas cerca de 30 por cento de sua comunicação, e assim isto “irá percorrer um longo caminho no sentido de envolver a cooperação e um lar mais pacífico”.
Não tomar café da manhã
É fácil colocar à mesa o café da manhã para seus filhos enquanto você mesmo sai para o trabalho mastigando um pedaço de algo. Mas as crianças aprendem com o que vêem. Será que elas vão estar recebendo a nutrição correta se comem como ou o que você come? Dê o exemplo, tomando café da manhã todas as manhãs, diz Tallmadge. Mantenha o café da manhã interessante e isto ajudará a todos vocês: um sanduíche com iogurte e frutas, panquecas integrais, cereais e iogurte, aveia com nozes e frutas. Seus bons hábitos alimentares irão alimentar os bons hábitos alimentares de seus filhos, assim como o seu exercitar (mm, “brincar”) vai incentivar a boa saúde de seus filhos.
‘Despachar’ os filhos
Quando as férias terminam não basta enviar as crianças para a escola como se fosse um dia normal.
“Juntamente com a rotineira despedida, no primeiro dia de volta à escola ou ao trabalho, não se esqueça de sorrir e dizer ao seu filho que, mesmo que vocês não estarão juntos (ou que vocês sentirão saudades um do outro) hoje, você vai estar pensando nele e você sabe que ele vai estar pensando em você “, diz Beth Griffith, psicoterapeuta de crianças e adultos em Washington D.C..
Depois de uma longa pausa da escola, férias que incluíram muita estimulação, diversão e grandes mudanças nas rotinas, as crianças que tendem a ser ansiosas podem ter um tempo difícil na transição de volta às aulas e no distanciamento físico de seus pais.
Pense nisso: É difícil até mesmo para muitos de nós adultos, quando as férias terminam, de voltar aos nossos prazos, tarefas e horários.
“Quando um dos pais não está presente, a criança tem que encontrar um lugar em sua mente, onde ela pode recuperar uma imagem da mãe ou do pai”, diz Griffith. “Basta verbalizar que você não estará com ela fisicamente, mas internamente” e você estará ajudando muito.
Ajudar o seu filho a internalizar seus entes queridos e de usar a comunicação para ajudar a pensar e entender esses sentimentos “são duas das habilidades mais importantes de enfrentamento que você pode ajudar o seu filho a desenvolver.”, afirma ela. “Além disso, você estará enviando a mensagem de que você está confiante na capacidade dele de usar essas habilidades de enfrentamento.”
Artigo traduzido por Essential Nutrition
Autor:
Amy Joyce
Referências:
http://www.washingtonpost.com/lifestyle/on-parenting/six-things-every-parent-needs-to-stop-doing-right-now/2013/12/31/beba3346-7198-11e3-9389-09ef9944065e_story.html
