Porque as pessoas precisam de inteligência emocional

Cultivar a inteligência emocional pode melhorar a nossa compreensão dos outros, melhorar a comunicação e enriquecer os relacionamentos.

Saiba mais no e-book feito pela Harvard Health Publishing, traduzido e disponibilizado por nós especialmente para você.

Ao longo de um único dia, é provável que você experimente uma variedade de emoções – alegria, frustração, contentamento, tristeza, ansiedade –, dependendo de como esse dia específico se desenrola. Tal como acontece com outras características humanas, a forma como você experimenta e expressa as emoções é resultado tanto da natureza quanto da criação: o seu legado genético e as inúmeras experiências
pelas quais você vive, desde o momento do seu nascimento.

Talvez você seja o tipo de pessoa que expressa emoções abertamente. Ou talvez você tenda a guardá-las para si mesmo. De qualquer maneira, suas emoções têm um efeito importante em seu comportamento. Por conseguinte, o seu comportamento – suas palavras, ações e expressões faciais – afeta o quão bem você conduz sua vida cotidiana.

Você provavelmente interage com várias pessoas – entes queridos, vizinhos, colegas e estranhos – em diversas situações todos os dias. Essas interações podem ser pessoais ou virtuais, breves ou prolongadas, mundanas ou profundas. Idealmente, as mais importantes fazem você se sentir contente e conectado. Mas às vezes você pode acabar se sentindo chateado e alienado. A outra pessoa pode sentir o mesmo que você – ou ter uma reação completamente diferente.

As pessoas diferem em como são hábeis em reconhecer emoções, tanto em si mesmas quanto nos outros, e em como são capazes de usar essa compreensão de maneira construtiva. Essa capacidade, conhecida como inteligência emocional, pode ter um efeito surpreendentemente poderoso em nossas vidas, desde nossa capacidade de promover relacionamentos de longo prazo com amigos e parceiros românticos até se somos capazes de ter sucesso na escola e buscar um trabalho significativo que nos dê um senso de propósito.

O que é inteligência emocional?

Em poucas palavras, a inteligência emocional refere-se à capacidade de identificar e regular nossas próprias emoções, reconhecer as emoções de outras pessoas e sentir empatia por elas, além de usar essas habilidades para se comunicar de forma eficaz e construir relacionamentos saudáveis e produtivos com os outros. Relacionamentos saudáveis e produtivos não são apenas essenciais para o nosso bem-estar psicológico, mas também são vitais para a saúde física.

Felizmente, a inteligência emocional não é simplesmente uma habilidade inata, algo que você tem ou não tem. Se você colocar sua mente e coração na tarefa, poderá aprender as habilidades necessárias para melhorar sua inteligência emocional.

No e-book desenvolvido pela Harvard Health Publishing, você encontrará uma breve explicação de como as emoções se originam no cérebro e afetam o corpo, o papel das emoções na evolução e uma breve história do conceito de inteligência emocional, que ganhou amplo reconhecimento com o livro de Daniel Goleman de 1995, “Inteligência Emocional”.

Você aprenderá quatro elementos-chave da inteligência emocional:

• autoconsciência;
• autorregulação;
• consciência social;
• habilidades de gerenciamento de conflitos.

Também serão apresentados alguns exemplos negativos (isso é, menos competentes) e positivos (altamente competentes) da vida real em cada um desses domínios. Mais importante ainda, este relatório ensina hábitos e habilidades que você pode praticar para melhorar seus relacionamentos cultivando uma maior inteligência emocional.

Leia o e-book “Inteligência Emocional”, um material exclusivo da Harvard Health Publishing, traduzido e disponibilizado especialmente para você.

As informações fornecidas neste site destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para o profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. Assim, as informações contidas aqui não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Procure sempre o aconselhamento do seu médico ou outro prestador de cuidados de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter a respeito de sua condição médica. Por fim, nunca desconsidere o conselho médico ou demore na procura de ajuda por causa de algo que tenha lido em nosso site e mídias sociais da Essential.