Panqueca de banana fit

Se você é fã de panqueca, seja no café da manhã ou no lanche da tarde, mas não quer sair da sua dieta, precisa conhecer essa receita de panqueca de banana fit.

Além de ser uma receita saudável, a panqueca de banana fit também é rica em proteína, sendo uma ótima pedida para o pré-treino.

Isso porque se trata de uma receita de panqueca de banana com aveia e Whey!

Fácil e rápida de fazer no dia a dia, essa receita de panqueca de banana proteica é leve e deliciosa. Deu água na boca? Então, aprenda como fazer panqueca de banana fit!

Quem está de dieta pode comer panqueca?

A panqueca fit é uma alternativa para quem gosta de panqueca, mas quer evitar aquela versão normalmente associada aos gordurosos cafés da manhã americanos. Essa receita de panqueca de banana fit é saudável e é perfeitamente fácil de se incluir em sua dieta.

Pode comer panqueca de banana no pós-treino?

A panqueca de banana fit também é uma excelente opção como pós-treino. Fonte de carboidratos, a banana, geralmente, é consumida antes do treino por quem pratica atividades físicas. Mas, segundo um estudo publicado na revista científica PLOS On (Biblioteca Pública de Ciência, em português), a banana também é um excelente alimento para a recuperação pós-treino, pois ela repõe os nutrientes perdidos durante o exercício e ajuda a prevenir a inflamação muscular. 

Receita de panqueca de banana fit

• Rende: 7 panquecas de 80g
• Tempo de preparo: 30min
• Dificuldade: Média

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 2 colheres de sopa de farinha de castanha de caju
• 50ml de leite vegetal
• 1 ovo
• 1 banana
• 1 e 1/2 scoop de Immuno Whey baunilha 
• 1 Chocolift 
• 1 colher de chá de fermento
• 1 pitada de canela

Modo de preparo – Como fazer panqueca de banana

• Em um mixer coloque a aveia em flocos, a farinha de castanha, os 50ml de leite vegetal, um ovo, uma banana e meio scoop de Immuno Whey baunilha e mexa. 
• Depois de batido, adicione uma colher de fermento e uma pitada de canela e mexa de novo. 
• Aqueça a frigideira em fogo médio e dê início ao preparo da panqueca. A ideia é fazer panquecas pequenas, então serão três porções por vez. 
• Pique o Chocolift de forma grosseira e coloque nas panquecas para dar um toque especial.
• Para fazer a cobertura, use uma dose de Immuno Whey e o mínimo possível de leite vegetal.
• Agora é só montar e está pronta a sua receita de panqueca de banana com Whey!

Tabela Nutricional

Quer saber como interpretar a Tabela Nutricional? Então, leia nosso conteúdo sobre como entender melhor a tabela nutricional.