Receitas para crianças: 30 opções deliciosas e saudáveis

Qual o gostinho da sua infância? Certamente ao responder essa pergunta lhe vem à cabeça uma série de sabores e alimentos nem sempre muito saudáveis, não é mesmo? 

Entretanto, sabe-se que uma alimentação equilibrada na infância é fundamental para o crescimento, desenvolvimento fisiológico e formação dos hábitos alimentares, além de determinar uma série de consequências para a saúde na vida adulta. As crianças precisam de alimentos nutritivos – gorduras saudáveis para o cérebro, cálcio para os ossos e todas as vitaminas e minerais que os vegetais oferecem – e muito mais. 

Mas é possível oferecer alternativas de alimentos mais saudáveis para seus filhos sem deixar de lado aquele gostinho bom da infância. Por isso, neste artigo trazemos uma série de receitas para crianças para você garantir uma alimentação adequada e nutritiva para seus pequenos. Continue a leitura!

Cuidados com a alimentação infantil

Qualquer um que já tentou convencer uma criança da importância de um prato colorido e variado, muitas vezes acabou tendo que ceder aos alimentos não muito saudáveis, para fazer a vontade dos pequenos. 

Mas é importante ter um cuidado especial com a alimentação infantil, principalmente nos primeiros anos de vida, quando o paladar da criança está sendo formado. 

Lembre-se, seu filho não vai ficar com vontade de brigadeiro, refrigerante, bolacha recheada ou qualquer outro alimento pouco nutritivo se ele não possuir o hábito de consumi-los e, consequentemente, não conhecer o sabor do açúcar. 

O consumo excessivo de açúcar na infância pode desencadear uma série de problemas, como obesidade, alergias, intolerâncias alimentares, doenças intestinais, interferir na qualidade do sono, alterar a produção de hormônios, inclusive do crescimento (GH), entre outros malefícios. 

Por isso, é interessante encontrar um substituto para alguns desses “vilões”. O açúcar refinado, por exemplo, pode ser substituído por xilitol ou pela palatinose, como você verá em várias de nossas receitas saudáveis para crianças.

O xilitol é um adoçante de fonte natural que tem metade das calorias do açúcar e o mesmo poder adoçante. Além disso, possui baixo índice glicêmico, ou seja, não eleva o nível de açúcar no sangue de forma rápida. E ainda, previne os dentes contra cáries e placas bacterianas. 

Já a palatinose é um carboidrato de lenta liberação e de baixo índice glicêmico, obtido a partir da beterraba e 100% vegano. 

Outro ponto de atenção dos pais com relação à alimentação infantil deve ser a seletividade alimentar, que não deve ser confundida com uma criança exigente para comer. Classificada como Transtorno Alimentar Restritivo Evitativo (TARE), a seletividade alimentar é caracterizada por uma dieta restrita e aversão a certos sabores, aromas e texturas, afetando a ingestão de vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento na infância.

30 receitas para crianças (faça para elas e com elas!)

Agora que você já sabe a importância de uma alimentação equilibrada e saudável na infância, conheça algumas de nossas receitas para crianças e mãos na massa!

1 – Frozen vitaminado

Outra receita superfácil e vitaminada para as crianças e os adultos, esse frozen de amora (ou com a fruta da sua preferência)  é uma delícia e não leva açúcar; 

Ingredientes

• 300g de amora congelada
• 130g de iogurte grego natural
• 1 dose de Vitamini Uva ou outro suco natural sabor uva

Modo de preparo

Leve o iogurte ao freezer por poucos minutos para ficar mais consistente, depois, é só levar todos os ingredientes ao processador, processar e está pronto!

2 – Brigadeiro fit

Uma das sobremesas preferidas da criançada, essa receita de brigadeiro fit não vai açúcar nem leite condensado, e ainda tem um alto nível proteico. 

Ingredientes

• 1 + ½ scoop de Immuno Whey Cacao ou outra proteína sabor cacau
• 2 scoops de Carbolift  ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 30g de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 100ml de água

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma panela. Mexa em fogo baixo até formar uma consistência de brigadeiro e comece a soltar da panela. 

3 – Beijinho fit

Assim como o brigadeiro, o beijinho também é um dos docinhos preferidos dos pequenos. Essa receita de beijinho fit não leva açúcar e ainda possui um alto valor proteico, além de ser deliciosa.

Ingredientes

• 2 scoops de Immuno Whey Baunilha ou outra proteína sabor baunilha
• 3 colheres de sopa de farinha de coco
• 1 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1 xícara de pasta de castanha de caju com coco

Modo de preparo

É só misturar bem todos os ingredientes e quando a massa estiver num ponto bom é só enrolar!

4 – Bolo de caneca fit

O bolo de caneca também pode ser saudável. Essa receita para crianças fica pronta em menos de dois minutos no microondas e também não contém açúcar.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 50ml de água
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de Sweetlift Cook ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 scoop de Immuno Whey ou outra proteína sabor chocolate
• 20g de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar
• 1 colher de sopa de farinha de coco
• ½ colher de chá de fermento químico

Modo de preparo

Dilua o Vegan Delight em 50ml de água. Bata o ovo, o Sweetlift Cook, o Immuno Whey e a farinha de coco. Agora junte as duas misturas. Adicione 1/2 colher de chá de fermento e misture bem lentamente. Coloque o Chocolift por cima da mistura e leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos. 

5 – Cookie fit

Seus pequenos também vão adorar esses cookies deliciosos e nutritivos. Fácil de fazer e ainda mais gostoso de comer, são uma excelente opção para sobremesa ou um lanchinho no meio da tarde.

Ingredientes

• 50g de aveia em flocos
• 1 xícara de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 2 xícaras de pasta de amendoim
• 100ml de água quente
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 barra de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, com exceção do fermento e do Chocolift. É importante que a massa fique uniforme e fácil de moldar com as mãos. Adicione o fermento e misture suavemente. A medida do cookie é 1 colher de sopa, é só enrolar como brigadeiro e colocar na forma untada. Coloque os pedacinhos de chocolate por cima e leve para assar no forno pré-aquecido a 160º por 20 minutos.

6 – Tortinha cookie saudável

Essa receita de cookie saudável também é garantia de sucesso entre a garotada. 

Ingredientes

• 1 ovo
• 50g de manteiga
• 4 colheres de Xylitol ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 xícara de farinha de aveia
• 4 colheres de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 1 colher de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar
• 1 colher de cacau em pó sem açúcar
• 1/2 xícara de água
• 20g de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

Modo de preparo

Para a massa, misture bem o ovo, a manteiga, o Xylitol e a farinha de aveia e deixe refrigerar por 10 minutos. Para o recheio, misture o Vegan Delight, o ChocoKI, o cacau em pó e a água. Leve ao fogo e mexa até ficar na consistência de brigadeiro e desgrudar da panela. Agora você irá montar a tortinha em uma forma com fundo removível. Primeiro, coloque metade da massa na parte de baixo e adicione metade do Chocolift picado. Em seguida, adicione o recheio e finalize com o restante da massa e a outra metade do Chocolift. Agora, é só levar para assar no forno pré-aquecido a 250 graus por 10 minutos ou até que fique dourado por cima.

7 – Mousse de chocolate fit

Esse mousse de chocolate é outra receita fácil que pode ser feita pelas próprias crianças. São apenas três ingredientes e muito sabor envolvido.

Ingredientes

• 1 abacate maduro
• 2 sachês de Sweetlift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 3 colheres de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador ou mixer até a mistura ficar homogênea. Dica: antes de consumir, deixe na geladeira por alguns minutos para que o creme fique mais consistente e geladinho.

8 – Bolo de chocolate fit

O bolo do chocolate também é um dos preferidos da criançada, não é mesmo? Sem açúcar, glúten e lactose, esse bolo de chocolate fit é uma das receitas para crianças que mais fazem sucesso.

Ingredientes massa

• 7 ovos
• 1/2 Sweetlift Cook ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 xícara de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1/2 xícara de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar
• 1 + 1/2 de farinha de coco
• 1/2 xícara de farinha de aveia
• 1 colher de chá de goma xantana
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 xícara de azeite de oliva
• 1 xícara de leite de amêndoas
• 1 colher de sopa de fermento químico

Ingredientes cobertura

• 1 xícara de leite de amêndoas
• 3 colheres de sopa de óleo de coco
• 5 colheres de sopa de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacao

Modo de preparo massa

Pré-aqueça o forno a 170º. Coloque os ovos, o Sweetlift Cook e o Carbolift na batedeira e inicie batendo na velocidade baixa até misturar todos os ingredientes. Depois, aumente a velocidade até a massa dobrar de volume. Acrescente o ChocoKI e bata até misturar bem. Logo após, acrescente a farinha de coco, a de aveia, a goma xantana e o sal e bata. A massa fica um pouco pesada, então é melhor finalizar a mistura com uma espátula. Depois, acrescente o azeite e o leite de amêndoas e bata novamente para misturar bem. Por último, acrescente o fermento e misture bem com a espátula. Despeje a massa numa forma untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido por 45 minutos. 

Modo de preparo cobertura

Leve os ingredientes ao fogo até engrossar. Depois que o bolo estiver pronto e frio, desenforme e cubra com a cobertura!

9 – Bolo de cenoura de liquidificador

Outro bolo que a garotada adora é o bolo de cenoura. Prático e de rápido preparo, esse bolo de chocolate de liquidificador é uma excelente opção de receita saudável para crianças.

Ingredientes

• 2 cenouras médias
• 3 Ovos
• 1/2 xícara de azeite 
• 1 xícara de farinha de aveia
• 1 xícara de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 3 colheres de sopa de Sweetlift Cook ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 2 colheres de chá de fermento
• 2 barras de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

Modo de preparo

Comece cortando as cenouras em rodelas. No liquidificador, adicione as cenouras, os ovos e o azeite. Bata esses ingredientes. Adicione a farinha de aveia, o Carbolift, o Sweetlift Cook e o fermento e misture dentro do liquidificador. Para untar, use azeite e farinha de aveia, e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus e deixe por 50 minutos. Para cobertura, aqueça as duas barras no microondas até derreter por completo. Para finalizar, coloque o Chocolift por cima do bolo e já pode provar.

10 – Bolo de milho fit

O bolo de milho está entre as comidas típicas de festa junina mais queridas entre a criançada. E agora você pode fazer esse bolo de milho fit e nutritivo em qualquer época do ano!

Ingredientes

• 3 ovos
• 200ml de leite vegetal
• 2 latas de milho verde
• ½ xícara de MCT (óleo de coco ultraconcentrado) 
• 4 ½ scoops de Carbolift (65g) ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 80g de flocos de milho
• 1 colher de sopa fermento químico

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento. Após bater, adicione o fermento e mexa suavemente com uma colher. Unte a forma e despeje a massa. Pré-aqueça o forno a 180º e coloque para assar por 40 minutos. Está pronto!

11 – Paçoca fit

Outra sobremesa típica de festa junina, que é apreciada o ano inteiro é a paçoca. Essa paçoca fit e sem açúcar é muito fácil de fazer e extremamente  saborosa. 

Ingredientes 

• 1 xícara de amendoim torrado sem sal e sem casca
• 75g de pasta de amendoim
• 4 colheres de sopa de Xylitol ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 pitada de sal
• 1 scoop de Vanilla Whey ou outra proteína sabor baunilha

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes, com exceção do Vanilla Whey, no processador e processe. Depois acrescente o Vanilla Whey e processe novamente. É importante que fique com a textura parecida com uma farofa e não com uma massa. Utilize um molde para fazer as paçocas, tire do molde e pronto!

12 – Picolé sem açúcar

Não precisa ser verão ou sequer estar calor para o picolé estar entre as sobremesas prediletas da garotada. Por isso, trouxemos essa receita sem açúcar e com uma dose de proteína.

Ingredientes

• 1 scoop de Amino Greens ou complexo de aminoácidos similar 
• 1 colher de sopa de Xylitol ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• Suco de 1/2 limão
• 5 morangos 

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes junto com duas medidas de forminha de picolé de água. Já está pronto! Despeje nas forminhas e leve ao refrigerador por 12h.

13 – Picolé saudável

Outra receita de picolé é esta com gominhas de vitamina C e D. A parte de colocar na forminha certamente será divertida, por isso essa é uma receita para crianças fazerem junto e, ainda, aprenderem um pouco mais sobre vitaminas. 

Ingredientes

• Água de coco
• Gominhas de Vitamini C ou outra vitamina C
• Gominhas de Vitamini D ou outra vitamina D

Modo de preparo

Coloque duas gominhas de cada em cada molde de picolé e adicione a água de coco até cobrir a forminha! Leve ao refrigerador até congelar e está pronto!

14 – Iogurte vitaminado de morango

Outra receita saudável para crianças é  essa de iogurte vitaminado de morango. Com um polivitamínico de frutas vermelhas e iogurte natural, você irá substituir os iogurtes de morango com açúcar e ingredientes vazios.

Ingredientes 

• 2 colheres de sopa de BerryKI ou similar sabor frutas vermelhas sem açúcar
• 1 pote de iogurte natural

Modo de preparo

É só misturar os dois ingredientes e se deliciar!

15 – Sorvete de banana com doce de leite

Sorvete é uma sobremesa popular não só no verão. Mesmo sendo feito à base de leite em sua maioria, é possível um sorvete vegano e delicioso, como essa receita saudável para crianças. 

Ingredientes 

• 5 bananas
• 2 colheres de sopa de doce de leite vegano
• 1 colher de sopa de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 100ml de água

Modo de preparo

Corte as bananas em rodelas e leve para congelar durante três a quatro horas. Após congelada, leve ao processador junto com o doce de leite e o Vegan Delight misturado em água e processe. Após misturar, coloque em um recipiente e leve ao congelador até chegar na consistência de sorvete. Depois de pronto é só misturar com mais doce de leite e servir!

16 – Cajuzinho

Outro docinho que faz sucesso entre a garotada é o cajuzinho. Essa receita vegana não vai açúcar, nem lactose e é uma delícia!

Ingredientes 

• 200g Amendoim Torrado
• 200g Tâmara sem caroço
• 2 colheres de sopa de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar

Modo de preparo

Adicione em um processador ou liquidificador 50g de amendoim torrado, triture grosseiramente e reserve. Coloque o restante do amendoim torrado (150g) no processador ou liquidificador e realize o mesmo processo, até formar ponto de farinha em todo o amendoim. Em seguida, adicione as tâmaras sem caroço e misture bem os dois ingredientes. Quando já estiver formando uma massa homogênea, coloque o chocoKI e misture novamente, até atingir um ponto possível de ser moldado com as mãos. Forme bolinhas e enrole-as no amendoim torrado que foi reservado no início da receita, ou no chocoKI, conforme preferir. Dica: Armazene as bolinhas prontas na geladeira.

17 – Marshamallow saudável

Marshmallow é outro sabor clássico da infância, não é mesmo? Essa receita sem açúcar e sem lactose é muito simples e tem tudo para conquistar seus pequenos.

Ingredientes

• 2 ovos
• 5 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 folha de gelatina

Modo de preparo

Primeiro, separe a clara da gema. Depois, coloque a clara e 5 scoops de Carbolift em banho maria e misture até diluir todos os cristais do Carbolift. Em seguida, dissolva a folha de gelatina em água gelada. Com os cristais já diluídos, pegue a folha de gelatina, tire o excesso de água e leve até a mistura e dissolva. Com a mistura pronta, bata entre 5 e 10 minutos, até triplicar de tamanho. Para finalizar, leve à geladeira por 2 horas e está pronto seu marshmallow saudável.

18 – Pipoca doce fit

Essa pipoca doce fit sem açúcar também é uma excelente receita para crianças.

Ingredientes

• 3 colheres de sopa de milho de pipoca
• 3 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 sachê de Sweetlift ou outro substituto de açúcar de fonte natural

Modo de preparo

É só preparar a pipoca no microondas, depois levar o Carbolift e o Sweetlift ao fogo até caramelizar e misturar os dois! Está pronto!

19 – Pé de moleque doce

Esse pé de moleque caseiro e sem açúcar é outra receita para crianças de fácil preparo e muito sabor. 

Ingredientes

• 200g de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar
• 1 xícara de amendoim torrado sem sal e sem casca

Modo de preparo

Primeiro, derreta o Chocolift. Depois, coloque o amendoim na forma de silicone, espalhe bem e por cima acrescente o chocolate. Leve ao freezer por 20 minutos. Depois que endurecer, é só desenformar!

20 – Cocada doce sem açúcar

Essa cocada caseira preparada sem açúcar é outra receita rápida, fácil e muito saborosa.

Ingredientes

• 4 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 2 sachês de SweetLift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 100g de coco ralado
• 3 gotas de extrato de baunilha

Modo de preparo

Leve o Carbolift e o Sweetlift ao fogo para derreter em fogo médio. Quando começar a derreter, acrescente o coco ralado e o extrato de baunilha. Tire do fogo quando estiver da cor que você preferir (branca ou queimada) e leve ao molde que você vai usar. Amasse um pouco e leve à geladeira! Está pronto! É só desenformar e se deliciar.

21 – Biscoito proteico

Os famosos biscoitinhos de Natal têm sua versão saudável por aqui. Nossa receita de biscoito proteico é super nutritiva e pode ser feita em qualquer época do ano.

Ingredientes massa 

• 1 xícara de farinha de coco
• 2 scoops de Immuno Whey Baunilha ou outra proteína sabor baunilha
• 3 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1/3 de xícara de óleo de coco

Ingredientes cobertura

• 1 barra de Chocolift Be Brilliant ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

Modo de preparo massa 

Processe o Immuno Whey, o Carbolift e o óleo de coco e está pronta a massa! É só moldar e colocar na forma com papel manteiga ou untada por 10 minutos a 180º.

Modo de preparo cobertura 

Derreta o Chocolift de 10 em 10 segundos no microondas e depois mergulhe o biscoito no chocolate derretido. Depois, leve-os à geladeira por 5 minutos ou até endurecer o chocolate.

22 – Sobremesa fácil de banana

Aqui está outra receita para crianças fazerem junto com você ou até mesmo sozinhas. Veja a chef fofura nesse vídeo!

Ingredientes

• 2 bananas
• 1 barra de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar
• 3 colheres de sopa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Pique as bananas em rodelas, recheie com pasta de amendoim e feche como se fosse um sanduíche. Derreta o chocolate no microondas de 15 em 15 segundos e cubra as bananinhas com o chocolate derretido. Leve à geladeira para endurecer e está pronto!

23 – Petit Gâteau fit

E que tal preparar um petit gâteau fit e delicioso para o seu pequeno? 

Ingredientes

• 25g de óleo de coco 
• 2 ovos
• 40ml de água
• 2 colheres de sopa de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar
• 2 scoops de Beef Protein Cacao ou outra proteína sabor cacau
• 50g de aveia em flocos sem glúten
• 1 colher de chá de fermento
• 1 barra de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

Modo de preparo

Primeiro, misture todos os ingredientes líquidos.  Depois, acrescente o ChocoKI e o Beef Protein e mexa mais um pouco. Por último, coloque a aveia e o fermento e misture. Despeje a massa nas forminhas e acrescente um quadradinho de Chocolift em cada forminha e leve ao forno por 10min a 250º. Assim que esfriar, é só desenformar e está pronto!

24 – Creme de avelã sem açúcar

O creme de avelã é outra sobremesa de deixar os pequenos com água na boca, não é mesmo? Essa receita sem açúcar ou lactose é dos deuses e, com certeza, seus filhos irão amar.

Ingredientes 

• 1/2 xícara de amêndoas
• 1+1/2 xícara de avelã
• 5 barras de Chocolift ou outro chocolate puro cacau
• 1+1/2 xícara de leite de amêndoas
• 1 xícara de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 3 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural

Modo de preparo

Leve as amêndoas e os avelãs ao forno pré-aquecido a 180° por 10 minutos ou até mudarem de cor e depois deixe reservado até esfriar. Derreta todo o chocolate em banho maria e reserve. Em uma panela, misture o leite de amêndoas, o leite em pó e o Carbolift, misture e leve ao fogo baixo até ferver. Descasque as amêndoas e os avelãs com as mãos e leve ao processador. Junte o chocolate derretido e o creme branco feito no fogo. Logo após, junte essa mistura com a massa das amêndoas no processador e processe até ficar homogêneo. Está pronto! Rende 1kg!

25 – Panqueca fit

Essa panqueca fit é rápida e simples de fazer. São apenas três ingredientes e é uma ótima receita para crianças fazerem junto e colocarem literalmente a mão na massa! Depois, vocês ainda podem escolher a cobertura de sua preferência.

Ingredientes

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farinha de coco
• ½ scoop de Vanilla Whey ou outra proteína sabor baunilha

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e a massa está pronta! É só levar a uma frigideira em fogo baixo e fazer as panquecas. Depois é só finalizar com os toppings da sua preferência!

26 – Milkshake saudável

Esse milkshake caseiro, sem açúcar e com muito sabor é outra receita saudável para crianças. Nutritivo, de rápido preparo e com muito sabor!

Ingredientes

• 2 copos de leite sem lactose (400ml)
• 2 colheres sopa de ChocoKI (20g)

Modo de preparo

• É só bater tudo no liquidificador!
  Você também pode utilizar leite tipo A2/A2 ou o leite vegetal de sua preferência

27 – Chocolate quente

Essa receita super fácil de chocolate quente, sem açúcar e com chocolate proteico também está entre as preferidas da garotada.

Ingredientes

• 120ml de água quente
• 1 colher de sopa de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 barra de Chocolift ou outro chocolate puro cacau sem açúcar

 Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Está pronto!

28 – Vitamina de banana

A vitamina de banana pode ser ainda mais saudável e nutritiva se você usar os ingredientes certos. Essa receita de vitamina de banana fit sem açúcar ou lactose é perfeita para as crianças. 

Ingredientes

• 4 colheres de sopa de Vegan Delight ou leite vegetal em pó
• 500ml de água
• 3 bananas
• 3 colheres de sopa de ChocoKI ou outro achocolatado sabor cacau sem açúcar

Modo de preparo

Misture o leite em pó vegetal Vegan Delight na água e depois junte tudo no liquidificador! 

29 – Geleia de morango

Fazer geleia em casa é muito simples! Quer aprender como fazer geleia de morango? Confere a nossa receita totalmente sem açúcar, super saudável, deliciosa e com apenas três ingredientes.

Ingredientes

• 250g de morango
• 2 sachês de Sweetlift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 3 scoops de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural

Modo de preparo

Parta os morangos em pedaços grandes para que a geleia tenha textura e coloque numa panela. Acrescente os adoçantes naturais (Sweetlift e Carbolift) e leve ao fogo médio até chegar na consistência que você preferir. Acrescente água aos poucos durante o processo caso sinta que precisa. Está pronto!

30 – Granola saudável

Para fechar nossa super lista de receitas para crianças, vamos lhe ensinar a fazer uma granola saudável que pode ser combinada com várias frutas e outras receitinhas que você já viu por aqui. 

Ingredientes

• 6 colheres de sopa de Aveia em flocos 
• 1 scoop de Carbolift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 1 sachê de Swetlift ou outro substituto de açúcar de fonte natural
• 2 colheres de sopa de Pistaches sem sal
• 2 colheres de sopa de Cranberries desidratados

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes e leve ao fogo baixo sempre mexendo até dourar.  Sirva com frutas, iogurtes, base para tortas etc. Dica: Após esfriar, armazene em pote com tampa.

ChocoKI: conheça o ingrediente preferido das receitas para crianças e seus benefícios

Saboroso e nutritivo, o ChocoKI está presente em várias das receitas saudáveis para crianças que listamos acima. 

Ideal para substituir os achocolatados tradicionais com alta concentração de açúcar e pobres em nutrientes, o ChocoKI é um achocolatado polivitamínico com puro cacau, vitaminas ativas e minerais quelados.

Além de fazer sucesso entre a garotada, o ChocoKI também é uma excelente opção para adultos que buscam uma alimentação mais nutritiva e saudável. 

Contém

• 7 Minerais quelados com alto poder de absorção
• 13 Vitaminas na sua forma ativa
• Cacau 100% puro
• 26kcal por porção (15g)
• 33% de cacau gourmet, fonte de polifenóis
• Adoçantes de fontes naturais NON-GMO – eritritol, maltitol, xilitol e estévia

Não contém 

• Adoçantes artificiais
• Açúcar
• Glúten
• Lactose
• Proteínas lácteas
• Caseína
• Derivados da soja
• Maltodextrina
• Frutose
• Conservantes
• Cariogênicos

Para quem prefere o sabor de frutas, BerryKI é a versão do polivitamínico feita com polpa natural de morango, frutas vermelhas e framboesa.