Vitamina C com zinco: uma combinação aliada da imunidade

Alguns nutrientes funcionam como “soldadinhos” para defender o nosso corpo de  vírus,bactérias e outros invasores. Conheça a potência da vitamina C combinada com o zinco para proteger o nosso organismo.

A vitamina C é um dos nutrientes mais estudados quando o assunto é a imunidade. Poderosa para apoiar as defesas do nosso corpo, ela ganha reforços na presença de um mineral com propriedades importantes para as células imunológicas, o zinco.

Saiba por que esses nutrientes ajudam a proteger a saúde, quando podem ser recomendados e qual é a melhor forma de ter bons níveis de vitamina C com zinco no organismo.

Vitamina C com zinco: para que serve?

Para entender para que serve a combinação dos micronutrientes, é importante retomar algumas prioridades de cada um deles.

No organismo, a vitamina C participa de várias funções celulares do sistema imunológico. Entre suas atuações de destaque, estudos mostram que o micronutriente age como um potente antioxidante, neutralizando os radicais livres. Também, parece ser capaz de estimular a produção das nossas células de defesa, prevenir e tratar infecções respiratórias e sistêmicas, e é essencial para a produção de colágeno e para a cicatrização.

Já o zinco também tem propriedades que agem na prevenção e no enfrentamento de doenças e no reforço da imunidade. Ele atua na tradução, transporte e replicação do DNA das células. 

A importância desses processos para o sistema imunológico está no fato de que as células imunológicas precisam se dividir e se multiplicar rapidamente para combater vírus e bactérias. Se o DNA não for traduzido, transportado e replicado corretamente, o sistema imunológico pode não funcionar de maneira eficaz, deixando a saúde mais vulnerável.

Somado a isso, podemos pontuar que a sinergia entre a vitamina C e o zinco pode favorecer processos que protegem o nosso corpo, como:

• resistência a infecções: a vitamina C é conhecida por melhorar a função das células imunológicas, enquanto o zinco é essencial para a produção e funcionamento adequado dessas células, fundamentais para combater patógenos.
• redução de resfriados: estudos mostram que essa combinação pode ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos resfriados.
• proteção contra radicais livres: como citado, a vitamina C é um potente antioxidante que protege as células dos danos causados por radicais livres, associados a doenças crônicas. 
• cicatrização de feridas: tanto a vitamina C quanto o zinco são essenciais para a síntese de colágeno, crucial para a reparação de tecidos e cicatrização de feridas.

Quando tomar vitamina C com zinco?

A combinação de vitamina C com zinco é frequentemente recomendada para apoiar o sistema imunológico e ajudar na prevenção e no combate a resfriados e outras infecções. 

Contudo, é importante suplementar vitamina C com zinco sempre seguindo a orientação do médico ou nutricionista.

Qual o melhor horário para tomar?

A vitamina C é um micronutriente facilmente absorvido pelo organismo a qualquer momento. Já o zinco, quando na versão quelada, pode ser consumido junto com as refeições. 

Isso é importante destacar pois algumas combinações de vitamina C levam zinco “comum”, o qual pode ter a absorção comprometida quando ingerido com alimentos. A saber, a quelação aumenta a sua biodisponibilidade devido à presença de substâncias – geralmente aminoácidos – que são facilmente reconhecidas e absorvidas pelo organismo.

Assim, suplementos feitos com vit C e zinco quelado podem ser consumidos com as refeições, o que facilita na hora da administração, sem prejudicar a absorção.

Pode tomar todos os dias?

Sim, a suplementação de vitamina C com zinco pode ser diária, especialmente se você tiver uma dieta que não forneça quantidades suficientes desses nutrientes. No entanto, é importante não exceder as doses recomendadas pelo médico ou nutricionista.

Para se ter uma ideia, a ANVISA determina as seguintes doses diárias:

• Vitamina C: dose de 75-90mg para adultos, por dia. Mas doses de até 2000mg/dia são consideradas seguras.
• Zinco: dose de 8-11mg para adultos por dia, com um limite máximo de 40mg/dia.

Como escolher um suplemento de vitamina C com zinco?

Uma questão importante a se observar em um suplemento de vitamina C com zinco é a forma como esses nutrientes são usados na composição. Quando revestida com uma camada externa, a vitamina C é protegida da acidez gástrica, sendo melhor aproveitada no intestino. 

O zinco, por sua vez, é melhor absorvido quando em sua forma quelada. Assim, ele é envolvido e carregado por aminoácidos, reconhecidos facilmente pelo organismo. 

Outros nutrientes aliados da vitamina C

Além do zinco, alguns suplementos de vitamina C incluem outros nutrientes em sua composição para impulsionar ainda mais o sistema imunológico. Entre eles estão a betaglucana de levedura e a lisina.

• Betaglucana de levedura: extraída da levedura da cerveja (Saccharomyces cerevisiae), a betaglucana de levedura possui efeito imunoestimulante.
• Lisina: aminoácido que influencia a produção de óxido nítrico, é componente estrutural do colágeno e possui ação antiviral. Por não ser produzida pelo organismo, precisa ser obtida por meio da alimentação e/ou suplementação.

A sinergia desses nutrientes formam um escudo protetor para o nosso corpo, e estão numa fórmula com foco na imunidade que vale a pena conhecer! Saiba mais sobre o VIT C 4 Protect.

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