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Nutrição aliada aos tratamentos clínicos
A alimentação equilibrada é um dos pilares para estar saudável. Isso, porque o nosso organismo precisa de nutrientes importantes para funcionar em equilíbrio, e muitos deles estão na composição dos alimentos e suplementos alimentares.
Os nutrientes favorecem diversas sínteses e funcionalidades do nosso corpo e alguns se destacam quando o assunto é tratamento clínico e cuidados com a saúde.
Conheça algumas dessas poderosas substâncias.
Coenzima Q10: energia e longevidade
Os benefícios da coenzima Q10 são estudados constantemente, e hoje já se sabe que o nível de CoQ10 no corpo pode sofrer redução por uma série de fatores. Essa pequena substância está presente em todas as células, e tem um papel importante na produção de energia e ação antioxidante.
Legumes verdes, soja e nozes são alguns alimentos que apresentam CoQ10 na composição. Ainda, para aproveitar os benefícios da coenzima Q10, há suplementos que ajudam a reforçar a presença do composto no nosso organismo.
Ômegas: gorduras boas para o funcionamento do corpo
A gordura é um macronutriente e está presente em órgãos e tecidos com funções vitais, como no cérebro, coração e fígado. Alguns alimentos contêm boas gorduras, como os ácidos graxos do ômegas-3, presentes em óleos de peixe e de Krill, e formado principalmente pelos ácidos graxos EPA e DHA.
O ômega-6 (GLA) é um dos principais compostos do óleo de borragem, extraído da planta Borago officinalis. Quando puro e concentrado em GLA, o óleo de borragem pode ajudar a lidar com a deficiência de GLA, uma condição nutricional considerada comum.
Melatonina: o hormônio do sono
Você sabe para que serve a melatonina? Conhecida como hormônio do sono, é uma substância produzida naturalmente pelo organismo, importante para a regulação do ciclo circadiano, para ter um sono de qualidade e que pode ser suplementada quando for recomendada.
Muitos fatores podem interferir no sono, por isso, além de saber para que serve a melatonina e quando ela pode ajudar, é interessante perceber como está a sua rotina e seus hábitos. Como exemplos, evitar bebidas estimulantes à noite e ter horários estabelecidos para dormir e acordar ajudam a dormir melhor.
Glutationa: poderosa ação antioxidante
A glutationa é uma molécula formada por 3 aminoácidos: cisteína, glicina e glutamina. Sua atuação antioxidante ajuda no combate aos radicais livres, auxilia na recuperação celular e na eliminação de toxinas, podendo, assim, favorecer o sistema imunológico.
Para reforçar os níveis de glutationa, que podem sofrer redução diante de alguns fatores, como o envelhecimento, é essencial a presença dos aminoácidos precursores do antioxidante.
Aminoácidos: importância para os músculos
Quando pensamos nos músculos, é fácil lembrar da proteína. Mas saiba que ela é constituída por aminoácidos.
A tonificação dos músculos e a manutenção da massa magra são estratégias importantes não só para quem gosta de treinar. A musculatura é essencial para se ter qualidade de vida, evitar a sarcopenia e requer aminoácidos para sua formação e boa estruturação.
Entre os aminoácidos importantes para a estrutura do nosso corpo, podemos destacar a glutamina e os aminoácidos essenciais.
Termogênicos: apoio para o metabolismo
Favorecer o trabalho do nosso organismo é uma estratégia inteligente para quem cuida da saúde.
Alguns alimentos apresentam efeito termogênico, ou seja, estimulam a produção de calor, aumentando a queima de calorias gerada pela aceleração do metabolismo. Chá verde, pimenta, guaraná e gengibre são alguns exemplos de termogênicos naturais.
Golden Milk: equilíbrio para a saúde e o bem-estar
O Golden Milk, ou “leite dourado" é uma receita milenar utilizada pela medicina ayurveda. Costuma ser preparado com cúrcuma, açafrão, pimentas, gengibre, cardamomo e leite de coco, ingredientes que se destacam pelas propriedades dos seus compostos químicos.
Como exemplo, enquanto a curcumina, principal ativo da cúrcuma, vem sendo objeto de muitos estudos pela sua atuação anti-inflamatória e antioxidante, o açafrão tem destaque pela presença da crocina e do safronal, ativos associados à produção de serotonina e dopamina, conhecidos como hormônios da felicidade.
Cranberry: atuação dos polifenóis no trato urinário
A recomendação do cranberry para infecção urinária se dá porque essa pequena fruta vermelha, muito parecida com uma cereja, é rica em polifenóis. Esses compostos que ajudam na proteção da fruta diante da ação de insetos e que têm ação microbiana apresentam propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Estudos mais específicos indicam benefícios do cranberry para infecção urinária, e a ingestão da fruta, ou a suplementação, podem complementar tratamentos.
Eletrólitos: hidratação eficiente para a saúde
Alguns micronutrientes são fundamentais para manter o corpo hidratado, chamados de eletrólitos, como o sódio, magnésio, fósforo, cloro, potássio e cálcio.
Mas, esses minerais não estão presentes em qualquer composição de água ou de bebidas isotônicas, Por isso, algumas pessoas apostam no repositor eletrolítico para ter uma hidratação eficiente, um produto rico em eletrólitos e micronutrientes.
Muito além de “matar a sede”, a hidratação é importante para a atividade cerebral, celular, digestão, circulação e muitos outros processos do nosso corpo.
Colágeno: proteína com funções estruturais
O colágeno é a proteína mais abundante presente no nosso corpo e tem relevância para a formação da estrutura de diversos órgãos, como da barreira intestinal, da matriz óssea e das articulações.
Com o passar dos anos, o corpo passa a produzir menos colágeno, e a reposição com fontes alimentares é um caminho para reforçar a presença da proteína. Uma dieta com alimentos ricos em colágeno pode ajudar, como carnes e caldo de ossos. Assim como suplementos desenvolvidos com colágeno e outros nutrientes que colaboram com a saúde intestinal, óssea e articular.
Estratégias nutricionais para cuidar da saúde
A nutrição pode apoiar tratamentos de saúde, assim como atuar na prevenção. Ter uma dieta que favoreça quadros clínicos e complementar com suplementos alimentares sem açúcar, corantes, conservantes e aromatizantes artificiais, glúten, gordura trans e produtos geneticamente modificados, é uma estratégia que pode ser recomendada.
Consulte seu médico e nutricionista para fazer as melhores escolhas.
