Treino
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Fórmula com creatina, colágeno e BCAA | Sabor pêssego e frutas tropicais10% off a partir de 4 und.R$ 280,00 A partir de R$ 252,00
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Nova fórmulaWhey Protein Hidrolisado e Isolado com colágeno em peptídeos | Sabor frutas vermelhas10% off a partir de 4 und.R$ 288,00 A partir de R$ 259,20
Nova fórmulaWhey Protein Hidrolisado e Isolado com colágeno em peptídeos | Sabor cappuccino10% off a partir de 4 und.R$ 288,00 A partir de R$ 259,20
Nova fórmulaVeganBlend de proteínas vegetais | Sabor Banana com canela10% off a partir de 4 und.R$ 268,00 A partir de R$ 241,20Filtro
Suplementos para treino: opções para potencializar seus resultados
A nutrição adequada é um dos fatores mais importantes para atingir os objetivos esperados com o treino.
Você pode melhorar a performance física, desenvolver os músculos, ter mais energia ou uma boa recuperação muscular com o apoio de nutrientes disponíveis nos alimentos e nos suplementos alimentares.
Conheça alguns suplementos pré-treino, intratreino e pós-treino para impulsionar seus resultados por meio da nutrição.
Quem treina precisa usar suplementos?
O uso de suplementos para treino pode ser benéfico para muitas pessoas, especialmente aquelas que buscam maximizar seu desempenho, acelerar a recuperação e atingir seus objetivos de forma mais eficiente.
No entanto, a decisão de usar suplementos deve ser individualizada e baseada nas necessidades específicas de cada pessoa, levando em consideração fatores como objetivos de treinamento, dieta, estilo de vida e saúde geral.
Para que servem os suplementos pré, intra e pós-treino
Pré-treino: energia e foco
O momento que antecede o treino é crucial para preparar o corpo para o esforço físico que está por vir. É aqui que os suplementos pré-treino entram em cena. Eles ajudam a aumentar os níveis de energia e o rendimento, ganhar massa muscular, melhorar o foco e promover uma maior resistência. Termogênicos, bebidas energéticas e suplementos contendo carboidratos podem ser opções interessantes.
Intratreino: ritmo e hidratação
Reforçar a hidratação é importante durante todo tipo de atividade física. Naquelas mais longas, a reposição de nutrientes pode ser recomendada para sustentar a intensidade do esforço físico. Para isso, os suplementos intratreino mais conhecidos são feitos com carboidratos, que dão energia, e com eletrólitos e minerais, para reforçar a hidratação.
Pós-treino: recuperação e reposição
Após o treino, o corpo entra em um estado de recuperação onde os músculos são reparados e reconstruídos, resultando em ganhos de força e massa muscular. Suplementos pós-treino, como o whey protein e outros tipos de proteína podem ajudar a promover o crescimento e o fortalecimento dos músculos. Para a recuperação, um bom exemplo são os carboidratos, como a D-ribose.
É importante lembrar que os suplementos devem ser utilizados como parte de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, e sempre em conformidade com as orientações de um nutricionista ou outro profissional de saúde.
Combinados com uma rotina de treinamento consistente e bem planejada, os suplementos para treino podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais rápida e eficiente, levando seu desempenho físico ao próximo nível.
Principais suplementos para treino
• Creatina: indicada especialmente para exercícios de alta intensidade e curta duração, é um dos compostos de aminoácidos mais estudado e comprovadamente eficaz para melhorar o desempenho atlético, a força de explosão e a recuperação entre os treinos.
• Proteína: o nutriente é essencial para promover a síntese de proteínas musculares, além de facilitar a recuperação muscular pós-treino e contribuir para o crescimento e reparo dos tecidos musculares. Suplementos proteicos, como whey protein, proteínas vegetais e colágeno, são amplamente utilizadas por quem treina.
• Aminoácidos: aminoácidos são essenciais para a formação de proteínas musculares e podem servir como fonte de energia durante o exercício, como os suplementos de BCAA. A glutamina também é um aminoácido importante para a síntese proteica e para a recuperação muscular.
• Colágeno: o colágeno tipo II é conhecido pelos atletas por ajudar a fortalecer articulações, ligamentos e tendões, melhorando a saúde articular e reduzindo o risco de lesões durante o treinamento. Além disso, existem proteínas de colágeno desenvolvidas para ajudar na composição corporal e no ganho de massa muscular.
• Termogênicos: os suplementos para treino feitos com ingredientes termogênicos auxiliam a melhorar a performance, aumentando o rendimento e, consequentemente, o gasto calórico, visto que diminuem a fadiga e a percepção de esforço. Eles podem conter ingredientes como cafeína e outros ativos que ajudam nesse processo.
• Palatinose™: é um carboidrato de baixo índice glicêmico que fornece energia de forma prolongada, muito utilizada como pré e intratreino.
• Ômega-3: tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na recuperação muscular. Também pode contribuir com a proteção da saúde cardiovascular.
• D-ribose: carboidrato que desempenha um papel importante na produção de ATP, a principal fonte de energia celular. Suplementos para treino com D-ribose podem auxiliar a aumentar os níveis de energia e lidar com a fadiga e exaustão, além de melhorar e acelerar a recuperação muscular após o exercício.
Dicas para melhorar o desempenho nos treinos
Além de escolher um suplemento pré-treino, intratreino ou pós-treino que atenda às suas necessidades, confira algumas dicas bem importantes que ajudam a potencializar os resultados do seu treino e atingir seus objetivos.
1. Tenha como premissa uma alimentação balanceada, rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, e adequada em micronutrientes.
2. Não esqueça da hidratação. Além de beber água, seu corpo precisa de eletrólitos para estar realmente hidratado e funcionar regularmente.
3. Por mais que você ame treinar, tenha dias de descanso para facilitar a regeneração muscular.
4. Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento e recuperação do corpo. Por isso, não abra mão de uma boa noite de sono.
5. Pesquise sobre a qualidade dos suplementos para treino. Prefira aqueles com matéria-prima de qualidade, além de alta biodisponibilidade, grau de pureza dos ingredientes e elevado valor nutricional.
Os suplementos para treino desenvolvidos pela Essential Nutrition contam com as melhores matérias-primas do mundo, incluindo whey protein isolado e hidrolisado, peptídeos de colágeno e carboidratos de baixo índice glicêmico, além de não apresentarem glúten, lactose, corantes e conservantes artificiais na composição.
