Vitaminas
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Nova embalagem
Nova embalagemGominhas de Vitamina D3 | Sabor mix de frutas15% off a partir de 3 und.R$ 115,00 A partir de R$ 97,75
VeganMultivitamínico em forma de suco | Sabor laranja15% off a partir de 3 und.R$ 98,00 A partir de R$ 83,30
Nova embalagemVegan8 vitaminas do complexo B + magnésio quelado15% off a partir de 3 und.R$ 115,00 A partir de R$ 97,75
Nova embalagemVitamina C + Zinco + Betaglucana de levedura + L-lisinaR$ 140,00 A partir de R$ 119,00Produto indisponívelFiltro
Vitaminas e multivitamínicos: para que servem e como tomar
As vitaminas são micronutrientes muito importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Ao lado dos minerais, elas atuam em diferentes reações fisiológicas e processos metabólicos.
Naturalmente, estão na composição de vários alimentos, como a boa concentração de vitamina C encontrada na acerola e na laranja. Ainda, o nosso próprio corpo produz algumas delas, como a vitamina D, que sintetizamos quando nos expomos ao sol.
Outra fonte de vitaminas é via suplementos, opções que ajudam a reforçar o aporte nutricional desses micronutrientes.
Saiba mais sobre vitaminas e multivitamínicos. Descubra para que servem e como tomar.
O que são vitaminas e multivitamínicos?
As vitaminas são micronutrientes essenciais para as funções fisiológicas do corpo humano. Elas participam de inúmeras reações importantes que acontecem no nosso organismo.
São classificadas como lipossolúveis, quando são solúveis em gorduras, ou hidrossolúveis, quando são solúveis em água. Ainda, as lipossolúveis são mais facilmente armazenadas no organismo do que as hidrossolúveis, excretadas quando em excesso.
Como exemplos, as vitaminas do complexo B e a vitamina C são hidrossolúveis e as vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis.
Em suplementos, as vitaminas podem ser formuladas com o objetivo de complementar os níveis de um determinado nutriente (como a vitamina D), de um conjunto deles (o complexo B é um exemplo) ou produtos com várias vitaminas e minerais, chamados de multivitamínicos.
Para que servem as vitaminas?
- Acelerar as reações dentro das células.
- Contribuir com a reparação de tecidos.
- Garantir o desempenho do sistema imunológico.
- Colaborar com a saúde da pele e do cabelo.
- Participar da produção de energia para o corpo.
- Desempenhar ação antioxidante e desintoxicante.
- Contribuir com o funcionamento cerebral.
Quais são os sintomas da falta de vitamina?
Em linhas gerais, fadiga, cansaço, confusão mental, imunidade enfraquecida, queda de cabelo e problemas de pele costumam ser sinais que podem estar associados à deficiência de vitaminas.
A falta de vitaminas no organismo é chamada de avitaminose ou hipovitaminose e pode causar ou estar associada a outros problemas de saúde.
Para quem as vitaminas e multivitamínicos são recomendados?
Assim como as funções dos micronutrientes, as indicações para suplementar vitaminas e multivitamínicos com o objetivo de suprir deficiências ou potencializar funções específicas são dadas principalmente nos seguintes casos:
- Atletas: o maior aporte de nutrientes pode levar a uma melhor performance.
- Necessidades pessoais: melhorar a imunidade, auxiliar no crescimento de cabelos e unhas, entre outras.
- Idosos: em função de prováveis reduções na ingestão alimentar, problemas de saúde e usos de medicamentos, pode haver uma diminuição na absorção de vitaminas.
- Veganos e adeptos de outras dietas restritivas: podem apresentar carências de vitaminas encontradas principalmente nas carnes, ovos e leite.
- Gestantes:durante a gestação, a demanda de vitaminas e minerais é aumentada, como a do ácido fólico (ou vitamina B9).
- Condições de saúde específicas: pessoas que realizaram cirurgia bariátrica, que possuem osteoporose ou outras condições podem ter a recomendação de complementar vitaminas.
Vitaminas para crianças
Quando a suplementação de vitaminas for recomendada para as crianças, é interessante evitar produtos com açúcar, corantes e adoçantes artificiais. Vale explorar as opções que eles adoram, como gominhas de vitaminas ou achocolatados e sucos multivitamínicos.
Como escolher a melhor vitamina ou multivitamínico?
Uma dica é preferir os suplementos com vitaminas ativas, que já estão prontas para o nosso corpo utilizar, ou seja, não precisam ser transformadas ou ativadas.
Isso é relevante porque, em alguns casos, quando consumimos a vitamina na forma tradicional, em alimentos ou suplementos comuns, ela precisa ser processada pelo organismo para então ser utilizada. Com a vitamina ativa, pronta para ser absorvida, a biodisponibilidade é favorecida.
Somado a isso, há suplementos de vitaminas em cápsulas revestidas para evitar a degradação e o desconforto ao passarem pelo estômago e, assim, serem absorvidas no intestino com maior eficiência.
No caso dos minerais, os quelados apresentam biodisponibilidade diferenciada, pois estão ligados a aminoácidos facilmente reconhecidos pelo organismo, o que favorece a absorção.
Como tomar vitaminas e multivitamínicos?
De maneira geral, o consumo de suplementos de vitaminas e multivitamínicos deve acompanhar alguma refeição para maior conforto gástrico. Contudo, é recomendado seguir as orientações do seu médico ou nutricionista.
Perguntas Frequentes
Multivitamínico engorda?
Vitaminas e minerais não contêm calorias e, portanto, não engordam e não aumentam o apetite diretamente.
É seguro tomar multivitamínico?
Sim, sempre seguindo as orientações do médico ou nutricionista e considerando suas necessidades pessoais.
Idosos podem tomar multivitamínico?
Sim. Com o avanço da idade, naturalmente a absorção de nutrientes pode ficar comprometida, além de muitas vezes estar associada a condições de saúde que comprometem a ingestão adequada de nutrientes.
Grávidas podem tomar multivitamínico?
Sim. Na gestação, o corpo da mãe compartilha todos os nutrientes com o bebê, para que ele possa se desenvolver. Assim, é muito comum que a suplementação de vitaminas seja recomendada.
Vitaminas e multivitamínicos podem ser consumidos por crianças?
Muitas vezes, as crianças têm uma baixa ingestão de vitaminas, seja porque não aceitam os alimentos que contêm boas concentrações, como frutas e verduras, ou porque a hora de brincar é sempre tão gostosa que esquecem de comer.
A suplementação pode ser recomendada para crianças como uma boa opção para reforçar os níveis ideais de vitaminas e minerais para as crianças. Ela pode ser feita por multivitamínico ou vitaminas específicas.
Vitaminas e multivitamínicos Essential Nutrition
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- Vitamini C Gummy: gominhas de vitamina C com sabor mix de frutas
- Vit D3: vitamina D3 + azeite de oliva + MCT
- Vitamini D3 Gummy: gominhas de vitamina D3 com sabor mix de frutas
- B complex: 8 vitaminas do complexo B + magnésio quelado
- Vitalift: multivitamínico com alta capacidade de absorção
- ChocoKI e BerryKI: multivitamínicos sem açúcar nos sabores chocolate e frutas vermelhas
- Vitamini Juice:: suco em pó multivitamínico sem açúcar nos sabores laranja, uva e morango
